Modes dysfonctionnels de penser
MODES DYSFONCTIONNELS DE PENSER
( A.T. Beck, 1979 , I.M Blackburn 1987,1988, 1990)
INFERENCE ARBITRAIRE
Tirer des conclusions sans preuves, sauter à la conclusion , prédiction négative, inférence sur ce que l'autre pense, lire dans les pensées
Exemples : sauter à la conclusion :" Isabelle ne m'a pas téléphoné, elle ne veut plus de moi"; prédiction négative : "j'ai toujours été maladroite, je vais certainement encore me faire remarquer"; inférence sur ce que l'autre pense : "Isabelle pense que je suis minable."
ABSTRACTION SELECTIVE
Tirer des conclusions à partir d'un élément isolé de son contexte.
Exemple : "Le chef ne m'a rien dit ce matin, il m'en veut sûrement." alors que le contremaître en question avait beaucoup de problèmes à régler, sans rapport avec le patient, ce qui explique davantage son comportement.
MAXIMALISATION ET MINIMISATION
Majorer ce qui ne vas pas, et minimiser ce qui va bien.
Exemples: maximalisation : "Si maman est contrariée, ça va être terrible" ; minimisation : "Ce que j'ai pu faire jusqu'à présent est très peu, ce qui compte c'est ce que je ne sais pas faire "
SURGENERALISATION
Tirer des conclusions très générales à partir d'un événement particulier.
Exemple :" Je n'ai pas réussi à les convaincre, je suis vraiment nul."
PERSONNALISATION.
Le sujet s'attribue des choses qui ne sont pas de son ressort et de manière disproportionnée.
Exemple: "Si je ne suis pas parfaite ces prochains quinze jours les vacances de la famille vont être gâchées"
ETIQUETAGE (labelling)
Jugement global concernant le sujet ou quelqu'un d'autre.
Exemples: "Je suis vraiment idiot", " C'est un sournois".
RAISONNEMENT EMOTIONNEL
Etre convaincu que ce qui est ressenti est vrai.
Exemples: « Je sens que je ne vais pas y arriver", « Je ressens vraiment qu'il ne m'aime pas."
DEVOIR (should statement)
Ce sont les "je dois et il faut que" lesquels entraînent régulièrement de la culpabilité, ou de la honte, une anxiété de ne pas réussir. Quant cela est en rapport avec l'autre les émotions seront plutôt de la colère, de la révolte.
Exemples: « Je dois absolument rester calme, sinon tout le monde va penser que je suis faible", » Il faut que Myriam s'engage davantage, ça n'est pas juste que ce soit toujours moi qui fasse les choses."
PENSEE DICHOTOMIQUE
Penser en tout ou rien, noir ou blanc, gentil ou méchant, nul ou super…
Exemples: "Si je ne réussis pas ce travail complètement il ne vaudra rien.", "Moi, je juge du premier coup d'œil, si quelqu'un ne me convient pas tout de suite il ne me conviendra jamais."
