Agoraphobies - Situations
Situations agoraphobiques redoutées ou évitées
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1.
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Endroits clos ou confinés
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Pièce sans fenêtre ou fermée
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Long couloir
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Ascenseur
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Tunnel
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Salle de théâtre ou de cinéma
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Restaurant
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Boîte de nuit
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2.
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Hauteurs
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Etage élevé
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Escalier
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Balcon
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Salle de spectacles
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Pont
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Peur du vide en général
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3.
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Lieux publics
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Supermarché ou grand magasin
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Grand espace désert
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File d’attente
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Rue commerçante
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Coiffeur (casque)
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Dentiste (fauteuil)
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4.
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Moyens de transport
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Métro
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Bus ou tramway
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Train
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Voiture
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Avion
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Télésiège, télécabine, téléphérique
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5.
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Conduite automobile
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En ville
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Boulevard périphérique ou rocade
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Autoroute ou longue voie canalisée
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Route nationale
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Rond-point
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Croiser des camions
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Rouler trop vite
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6.
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Evitements subtils
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« j’espère que », « pourvu que », « ça va aller »…
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Je me fais accompagner.
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Je m’accroche à (quelqu’un, une canne, un caddie)…
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Dans un endroit clos, je reste près de la sortie.
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J’ouvre la fenêtre « pour respirer » (ou la ventilation ou la climatisation, etc).
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Je prends un tranquillisant ou de l’alcool avant…
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J’évite certains aliments ou certaines boissons avant…
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Je prends mon portable au cas où…
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J’emporte un tranquillisant au cas où…
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Je ne m’éloigne pas d’un lieu « de sécurité ».
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Je fais un trajet calculé (pharmacien, proche, etc.) Ou connu.
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Je choisis « le bon jour » ou un horaire particulier.
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Je scrute l’environnement pour vérifier…
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Je scrute mes sensations pour vérifier…
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J’essaie de penser à autre chose pendant que je m’expose (ou radio, téléphone…).
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Je compte les minutes avant la fin ou je pense « sauvé(e) par le gong » à la fin…
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Je me dis des choses rassurantes (« je ne suis pas très loin de… »).
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J’essaie d’avoir des pensées rassurantes pour me convaincre.
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7.
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Passages en force
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Utiliser le « il faut » pour faire les courses, aller travailler, accompagner les enfants, etc.
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Affronter mais finir par fuir.
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Affronter mais avec des conduites de sécurisation.
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Affronter mais en se dépêchant
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