La panique
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1. Sensations physiques
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1.
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Palpitations cardiaques.
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2.
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Pression ou sentiment de lourdeur au niveau de la poitrine.
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3.
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Engourdissement dans les bras ou les jambes.
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4.
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Engourdissement dans une autre partie de votre corps.
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5.
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Picotements dans les bouts des doigts.
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6.
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Respiration haletante.
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7.
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Vertige.
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8.
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Vision embrouillée ou diffuse.
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9.
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Nausée.
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10.
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Avoir des papillons dans l'estomac.
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11.
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Avoir l'impression d'avoir un nœud dans l'estomac.
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12.
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Avoir une boule à la gorge.
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13.
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Avoir les jambes molles.
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14.
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Transpirer.
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15.
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Avoir la gorge sèche.
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16.
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Se sentir désorienté et confus(e).
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17.
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Se sentir déconnecté de son propre corps.
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18.
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Autre (s.v.p. décrivez cette sensation).
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2. Cognitions et peurs
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1.
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Je vais vomir.
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2.
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Je vais mourir.
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3.
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Je dois avoir une tumeur au cerveau.
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4.
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Je vais avoir une crise cardiaque.
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5.
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Je vais étouffer.
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6.
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Je vais devenir fou (folle).
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7.
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Je vais devenir aveugle.
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8.
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Je ne serai pas capable de me contrôler.
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9.
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Je vais "faire dans mes culottes".
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10.
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Je vais blesser quelqu'un.
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11.
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Je vais me mettre à crier.
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12.
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Je vais me mettre à murmurer.
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13.
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Je vais être paralysé(e) par la peur.
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14.
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Autres idées non mentionnées
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